Phượt

Jet lag là gì? Triệu chứng và cách điều trị, tránh Jet lag trên máy bay?

Jet lag là gì? Triệu chứng và cách điều trị ra sao? Làm sao để khắc phục tình trạng Jet lag trên máy bay?… là những thông tin mà Kenhhomestay sẽ giải đáp trong nội dung bài viết tiếp sau đây. Nếu khách tham quan cũng quan tâm đến vấn đề này. Vậy thì hãy dành chút thời hạn để xem thêm cùng Công ty Đà Nẵng Discovery nhé!

1. Jet lag là gì?

Jet lag được hiểu giản dị là sự việc rối loạn giấc ngủ tạm thời. Bệnh này thường thấy ở những người thường xuyên dịch rời trải qua không ít múi giờ, làm tác động đến nhịp sinh học.

Khi khung người khách tham quan đã làm quen với một múi giờ sinh hoạt nhất định, việc thay đổi địa nơi đến và múi giờ không giống nhau đó là nguyên nhân khiến cho khách tham quan bị jet lag.

Khi bị jet lag khách tham quan sẽ cảm thấy mệt mỏi, không giữ được sự tỉnh táo, thậm chí là liên quan đến những vấn đề về tiêu hóa. Tuy chỉ là tình trạng tạm thời (khi khung người của khách tham quan quen với múi giờ khác sẽ ngẫu nhiên thích ứng trở lại), nhưng cũng sẽ làm tác động đến chuyến nghỉ dưỡng hay công tác của khách tham quan.

2. Triệu chứng của jet  lag ra sao?

Jet lag được xếp vào loại bệnh khá phổ cập hiện nay. Một trong mỗi triệu chứng dễ phân biệt nhất đó là:

.u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 , .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 .postImageUrl , .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 , .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0:hover , .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0:visited , .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0:active { border:0!important; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 .clearfix:after { nội dung: “”; display: table; clear: both; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #F1C40F; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0:active , .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #2ECC71; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 .postTitle { color: #2980B9; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 .ctaButton { background-color: #F39C12!important; color: #C0392B; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(//i3.wp.com/kenhhomestay.com/wp-content/plugins/intelly-related-posts/assets/images/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0:hover .ctaButton { background-color: #27AE60!important; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0 .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u2dbcb3521192521260c7f4dc433aa8a0:after { nội dung: “”; display: block; clear: both; }

XEM THÊM:  Nhà xe Tâm Hạnh đi Sài Gòn Nha Trang: giường nằm 41 chỗ mobihome

Jet lag

– Rối loạn về giấc ngủ, khách tham quan thức dậy quá sớm hoặc không buồn ngủ

– Cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ban ngày

– Không thể tập trung vào công việc

– Gặp vấn đề về sức khỏe, chủ yếu là về dạ dày, tiêu hóa, bị táo bón hoặc tiêu chảy

– Tâm trạng thay đổi thất thường

– Lúc nào cũng có thể có cảm hứng không được khỏe

Jet lag

Nguyên nhân chủ yếu là do sự chênh lệch về thời hạn giữa hai khu vực mà khách tham quan dịch rời. Hiểu giản dị như sau, khách tham quan sinh sống và quen với múi giờ ở VN). Nhưng khi có chuyến công tác tại Mỹ (giờ tại VN) chạy trước và cách Mỹ 12 tiếng đồng hồ đeo tay) khách tham quan sẽ mắc phải tình trạng jet lag.

Hơn hết những bang ở Mỹ lại có sự chênh lệch về múi giờ. Rõ ràng nếu ở VN) là 4h chiều thì tại California là 2h sáng và 4h sáng tại New York…

Chính vì sự chênh lệch lớn về múi giờ sinh hoạt sẽ khiến cho khách tham quan không theo kịp thời hạn bên Mỹ. Nên lúc mọi người chìm vào giấc ngủ khách tham quan sẽ cảm thấy không buồn ngủ. Và khi sáng sớm mọi người chính thức công việc mới khách tham quan lại cảm thấy mệt mỏi và muốn ngủ.

3. Cách điều trị bệnh Jet Lag

Triệu chứng jet lag thường kéo dãn dài trong khoảng 1 – 2 ngày đầu trong chuyến du ngoạn. Khung người của khách tham quan sẽ nhanh gọn thích ứng với ĐK thời tiết và khí hậu, giờ giấc ở nơi khách tham quan đến và đưa mọi thứ về quỹ đạo lúc đầu.

.u199fd995633b9a13af4394588b59049e , .u199fd995633b9a13af4394588b59049e .postImageUrl , .u199fd995633b9a13af4394588b59049e .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e , .u199fd995633b9a13af4394588b59049e:hover , .u199fd995633b9a13af4394588b59049e:visited , .u199fd995633b9a13af4394588b59049e:active { border:0!important; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e .clearfix:after { nội dung: “”; display: table; clear: both; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #F1C40F; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e:active , .u199fd995633b9a13af4394588b59049e:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #2ECC71; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e .postTitle { color: #2980B9; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e .ctaButton { background-color: #F39C12!important; color: #C0392B; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(//i2.wp.com/kenhhomestay.com/wp-content/plugins/intelly-related-posts/assets/images/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e:hover .ctaButton { background-color: #27AE60!important; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e .u199fd995633b9a13af4394588b59049e-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u199fd995633b9a13af4394588b59049e:after { nội dung: “”; display: block; clear: both; }

XEM THÊM:  {Top} địa chỉ cho mướn xe máy tại Hà Nam uy tín, unique giá chỉ từ 80k

Nhưng cũng có thể có một số trong những trường hợp tình trạng kéo dãn dài và gây ra những vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống thường ngày. Lúc này khách tham quan cần tìm đến bác sĩ để được tư vấn cũng như đưa ra những phương pháp điều trị tốt nhất. Hiện tại có hai cách điều trị thường được áp dụng, đó là:

– Sử dụng thuốc: Du khách sẽ được kê cho những loại thuốc như nonbenzodiazepines như zolpidem, benzodiazepines như triazolam,… Hoàn toàn có thể hiểu giản dị là 1 trong loại thuốc ngủ. Giúp khách tham quan ngủ ngon trong chuyến bay hoặc khoảng thời hạn lưu trú khi công tác, nghỉ dưỡng.

Trong một số trong những trường hợp nó sẽ gây ra những tác dụng phụ như nôn mửa, mất khi nhớ, buồn ngủ vào buổi sáng,…

Jet lag

– Liệu pháp ánh sáng: Những bác sĩ cho thấy thêm, một trong mỗi nguyên nhân làm tác động đến đồng hồ đeo tay sinh học và dẫn đến jet lag rất có thể là do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Du khách rất có thể điều chỉnh ánh sáng trong phòng ngủ hoặc nơi thao tác để khung người của khách tham quan nhanh gọn chìm vào giấc ngủ hoặc tỉnh táo.

4. Làm thế nào để tránh rối loạn giấc ngủ trên máy bay?

Jet lag

Du khách có một chuyến công tác xa hay dự định đi nghỉ dưỡng, nhưng sợ tình trạng jet lag ra mắt trong những khi dịch rời, làm tác động đến chuyến hành trình? Dưới đấy là một số trong những gợi ý để tránh bị jet lag trên máy bay, khách tham quan rất có thể xem thêm thêm như:

.u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a , .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a .postImageUrl , .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a .centered-text-area { min-height: 80px; position: relative; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a , .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a:hover , .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a:visited , .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a:active { border:0!important; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a .clearfix:after { nội dung: “”; display: table; clear: both; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a { display: block; transition: background-color 250ms; webkit-transition: background-color 250ms; width: 100%; opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #F1C40F; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a:active , .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a:hover { opacity: 1; transition: opacity 250ms; webkit-transition: opacity 250ms; background-color: #2ECC71; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a .centered-text-area { width: 100%; position: relative; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a .ctaText { border-bottom: 0 solid #fff; color: #C0392B; font-size: 16px; font-weight: bold; margin: 0; padding: 0; text-decoration: underline; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a .postTitle { color: #2980B9; font-size: 16px; font-weight: 600; margin: 0; padding: 0; width: 100%; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a .ctaButton { background-color: #F39C12!important; color: #C0392B; border: none; border-radius: 3px; box-shadow: none; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 26px; moz-border-radius: 3px; text-align: center; text-decoration: none; text-shadow: none; width: 80px; min-height: 80px; background: url(//i0.wp.com/kenhhomestay.com/wp-content/plugins/intelly-related-posts/assets/images/simple-arrow.png)no-repeat; position: absolute; right: 0; top: 0; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a:hover .ctaButton { background-color: #27AE60!important; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a .centered-text { display: table; height: 80px; padding-left: 18px; top: 0; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a-content { display: table-cell; margin: 0; padding: 0; padding-right: 108px; position: relative; vertical-align: middle; width: 100%; } .u554ed6353eb49ddfa1cfcdd4064c517a:after { nội dung: “”; display: block; clear: both; }

XEM THÊM:  Tico Travel: Dịch vụ cho thuê biệt thự villa nghỉ dưỡng số 1 VN)

– Uống nước nhiều: Khi dịch rời bằng máy bay khung người của khách tham quan dễ bị mất nước, dẫn đến mệt mỏi. Du khách nên tránh dùng những đồ uống chứa cồn hay caffein, vì nó chỉ khiến cho khách tham quan mất ngủ và khát hơn mà thôi. Thay vào đó nên lựa chọn nước lọc.

– Điều chỉnh ánh sáng: Nên sẵn sàng một miếng bịt mắt khi dịch rời bằng máy bay. Việc hạn chế ánh sáng sẽ hỗ trợ khung người khách tham quan nhanh gọn chìm vào giấc ngủ. Và có một chuyến hành trình tràn trề tích điện.

– Nghỉ ngơi nhiều và tránh tình trạng căng thẳng: Với những người lần đầu dịch rời bằng máy bay se cảm thấy khá căng thẳng. Hãy nghe nhạc, đọc sáng,.. để điều chỉnh tâm trạng.

Đó là những thông tin về jet lag, từ nguyên nhân, cách khắc phục. Hy vọng khách tham quan đọc đã có thêm những kiến thức và kỹ năng thật có ích. Với những khách tham quan sắp có một chuyến hành trình hay công tác đến quốc gia khác. Hãy tập thay đổi thói quen của tớ trước vài ngày để tránh tình trạng rối loạn giấc ngủ tại nơi sắp đến nhé!

Xuân Trinh

3.5
/
5
(
2

đánh giá

)

Nguồn: https://hcmcpianofestival.com
Danh mục: Phượt

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button