Ẩm Thực - Nấu Ăn

Cách làm sữa đậu phộng nguyên chất, ngon sánh mịn tận nhà

khách phượt đang đọc nội dung nội dung bài viết: Cách làm sữa đậu phộng nguyên chất, ngon sánh mịn tận nhà

Cách làm sữa đậu phộng tận nhà giúp khách phượt kiểm soát được nguồn nguyên vật liệu sử dụng, phục vụ cho mục đích giảm cân hoặc tăng cân tương thích. không tạm dừng ở đó, những loại sữa hạt bày bán phía bên phía ngoài thường dùng thành phần không rõ nguồn gốc, nhiều chất phụ gia, không đảm bảo tin cậy và đáng tin cậy cho sức khỏe người đầu tư và sử dụng. Nếu yêu thích món sữa dinh dưỡng này, và muốn tự tay chăm sóc bữa ăn mỗi ngày cho toàn bộ mái ấm mái ấm gia đình, người thân, khách phượt hãy tự nấu sữa đậu phộng tận nhà với những công thức cực giản dị và đơn giản và giản dị nơi đây nhé.

Table of Contents

1. Hướng dẫn làm sữa đậu phộng rang giảm cân

1.1. nguyên vật liệu

Cách làm sữa đậu phộng để giảm cân thì nên uống dạng nguyên chất. Để dễ uống hơn, khách phượt rất hoàn toàn có thể pha sữa đậu với ít mật ong để sở hữu độ ngọt ngẫu nhiên nhé. Chỉ với 2 nguyên vật liệu dưới đó là khách phượt làm sữa đậu phộng được rồi:

  • 2 lạng đậu phộng
  • Nửa lít nước lọc
  • Dụng cụ khách phượt cần: nồi, rây, máy xay sinh tố, muỗng, tô, hũ thủy tinh.

1.2. Cách làm sữa đậu phộng rang giản dị và đơn giản và giản dị để giảm cân

  • Bắc chảo nóng, cho đậu phộng vào rang chín.
  • Sau đó, khách phượt tách vỏ đậu phộng vừa rang, rồi cho vào thau nước sạch ngâm trong 8 giờ đồng hồ đeo tay đeo tay cho mềm.
  • Hết thời hạn trên, vớt đậu ra và để rổ cho ráo nước trọn vẹn.
cách làm sữa đậu phộng giảm cân
công việc làm sữa đậu phộng nguyên chất để giảm cân.
  • Cho đậu phộng với nước lọc vào máy sinh tố, nhấn nút xay vận tốc cao Tính đến khi nguyên vật liệu nhuyễn mịn thì tắt máy.
  • Đổ hỗn hợp sữa đậu qua rây, lọc nước cốt và bỏ xác. Vậy là hoàn tất món sữa đầy dinh dưỡng cho khách phượt thưởng thức.
cách làm sữa đậu phộng ngon
Lọc sữa đậu phộng vừa xay qua rây để thu hỗn hợp nguyên chất là hoàn tất.

1.3. Cách làm sữa đậu phộng nguyên chất không cần rang

  • nếu như không rang đậu phộng, khách phượt cần ngâm loại đậu này trong nước sạch trước lúc chế biến ít nhất 8 tiếng đồng hồ đeo tay đeo tay. quy trình này sẽ hỗ trợ đậu nở mềm hơn.
Tham Khảo Thêm  Cách làm bánh kẹp trái tim truyền thống cuội nguồn miền Tây thơm ngon
ngâm đậu phộng sống với nước
khách phượt ngâm đậu phộng sống với nước ít nhất 8 tiếng. Hình ảnh: Internet
  • Khi sẵn sàng nấu sữa, khách phượt vớt đậu phộng ra và để ráo nước.
  • Sau đó, cho đậu phộng với nước lọc vào máy sinh tố, đánh nhuyễn.
  • Lọc lại phần sữa đậu nguyên chất và thưởng thức.
cách làm sữa đậu phộng
Sữa đậu phộng nguyên chất không cần rang vẫn rất thơm.

2. Cách làm sữa đậu phộng từ bơ đậu phộng

2.1. nguyên vật liệu

  • 3 lạng đậu phộng sống
  • Nước lọc: 1,5 lít
  • Sữa tươi thanh trừng loại không đường: 300 ml
  • Đường vàng: 100 gram
  • Bơ đậu phộng: 1 – 2 muỗng canh
  • Muối ăn: 1 – 2 muỗng canh
các loại bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng có bán ở những siêu thị, tạp hóa, cho khách phượt tùy chọn.

2.2. Cách làm sữa đậu phộng với bơ đậu phộng

  • Cho đậu phộng sống với muối ăn vào chảo rang chín. Sau đó, đợi hơi nguội thì bóc tách tách vỏ đậu phộng.
bóc vỏ đậu phộng rang
Bước bóc tách tách vỏ đậu phộng đã rang. Hình ảnh: Internet
  • Cho đậu rang vào máy sinh tố, đổ nước lọc vào xay nhuyễn cùng.
  • Đổ hỗn hợp đậu phộng xay qua rây, lọc phần nước cốt nguyên chất mịn màng, bỏ xác.
xay đậu phộng rang và lọc nước cốt
Bước xay đậu phộng rang và lọc nước cốt.
  • Cho nước cốt đậu phộng vào nồi nhỏ, từ từ đổ sữa tươi và đường vàng vào, khuấy đều cho đường tan. Bật bếp nấu cho hỗn hợp hòa quyện. Sữa sôi, khách phượt nhớ vớt bọt cho nước sữa trong màu nhé.
  • Cho bơ đậu phộng vào trong 1 chiếc chén nhỏ, múc 1 muỗng nước sữa nấu nóng vào chén đánh tan bơ đậu phộng. Sau đó, đổ bơ vào nồi sữa, khuấy đều, nấu chung.
cách làm sữa đậu phộng từ bơ đậu phộng
Sữa đậu phộng nấu từ bơ đậu phộng có độ béo thơm rất ngon.
  • Khoảng 1 – 2 phút sau, tắt bếp, đổ sữa đậu phộng ra ly và thưởng thức. Phần còn dư thì đổ vào hũ thủy tinh, đợi nguội, cho vào ngăn mát tủ lạnh bảo vệ.

3. Cách làm sữa đậu phộng mè đen bằng máy

3.1. nguyên vật liệu

Sữa hạt mè đen là nguồn hỗ trợ canxi tuyệt vời. Hơn thế, những vitamin và khoáng chất chứa trong đậu phộng, mè đen còn đem lại nhiều tác dụng như: hỗ trợ dưỡng da, điều trị rối loạn hệ tiêu hóa, ổn định huyết áp,…Để tiến hành món ngon bổ dưỡng này, khách phượt chỉ việc 3 thành phần sau:

  • 150 gram đậu phộng (rang chín sẵn)
  • 80 gram đường bờ bờ cát trắng xóa xóa
  • 1 lạng hạt mè đen rang chín
  • 500 ml nước lọc
  • Dụng cụ: máy làm sữa đậu nành.
sữa đậu phộng mè đen
Sự phối phối hợp sữa đậu phộng với mè đen vừa ngon, vừa bổ dưỡng.

3.2. Cách làm sữa đậu phộng mè đen bằng máy

  • Đậu phộng sau thời điểm rang thì tiếp tục ngâm với nước ít nhất 8 giờ cho nở mềm. Sau đó, vớt đậu ra và bỏ phần vỏ ngoài.
  • Cho nước lọc, đậu phộng, mè rang vào máy, nhấn nút nấu ít nhất nửa tiếng là có thành phẩm.
cách làm sữa đậu phộng mè đen
cách làm sữa đậu phộng mè đen

Note: nếu như không tồn tại máy làm sữa đậu nành chuyên được dùng, khách phượt rất hoàn toàn có thể cho toàn bộ nguyên vật liệu vào máy sinh tố và xay cho thật nhuyễn. Sau đó, đổ hỗn hợp sữa đậu vừa xay vào chảo, nấu và khuấy đều cho đặc lại, nêm nếm rồi tắt bếp là xong.

4. Cách làm sữa gạo đậu phộng với hạt hồ đào

4.1. nguyên vật liệu

Sữa gạo nấu từ những loại hạt được những nhân viên sức khỏe khuyến cáo nên sử dụng để tăng cường dưỡng chất cho toàn bộ khung người, lẫn tâm trí khỏe mạnh. Bởi, đó là nguồn nguyên vật liệu chứa nhiều khoáng chất có kĩ năng chống oxy hóa, bổ sung cập nhật update vitamin thiết yếu. không tạm dừng ở đó, với những ai đang cần món chay ngon theo cơ chế thực dưỡng, thì đó là công thức sữa gạo nấu từ đậu phộng rất bổ dưỡng mà khách phượt cần. nguyên vật liệu gồm có:

  • 40 gram hạt hồ đào
  • 40 gram gạo tẻ và 40 gram gạo nếp
  • 40 gram đậu phộng (để nguyên lớp vỏ mỏng manh tanh hoặc bóc tách tách đi cũng rất được)
  • 720 ml nước lọc
  • Đường trắng (điều chỉnh theo khẩu vị)
  • 240 ml sữa tươi loại không đường
nhân hạt hồ đào
Hạt hồ đào là 1 trong mỗi trong top 15 thực phẩm chứa chất oxy hóa tối đa toàn trái đất. Hình ảnh: Internet

4.2. Cách nấu sữa gạo đậu phộng với hạt hồ đào

  • khách phượt vo sạch 2 loại gạo để bỏ sạn, bụi bẩn.
  • Cho 240 ml nước lọc, cùng với hạt hồ đào, đậu phộng, cùng 2 loại gạo vừa vo vào máy sinh tố, xay nhuyễn mịn.
Tham Khảo Thêm  Cách Làm Nama Chocolate
vo gạo và xay với các loại hạt bằng máy sinh tố
Cách xay gạo với những loại hạt bằng máy sinh tố làm sữa đậu phộng.
  • Đổ hỗn hợp vừa xay vào nồi nhỏ, thêm sữa tươi vào khuấy đều. Sau đó, đổ tiếp 240 ml nước lọc, bật bếp nấu mức lửa trung bình. khách phượt vừa nấu, vừa khuấy đều để nguyên vật liệu hòa quyện nhé.
  • Nêm đường cho sữa vừa vị thì tắt bếp, đổ ra ly thưởng thức.
cách làm sữa gạo đậu phộng
công việc nấu sữa gạo đậu phộng thơm mát.

5. Cách làm sữa đậu phộng rang với sữa đặc cho nhỏ xíu tăng cân

5.1. nguyên vật liệu

  • 200 gram hạt đậu phộng còn nguyên vỏ
  • 200 ml sữa đặc (nên lựa chọn loại không đường)
  • 30 ml sữa đặc Ông Thọ
  • Dụng cụ: nồi, máy sinh tố, muỗng, tô, chảo.

5.2. Cách làm sữa đậu phộng rang với sữa đặc tăng cân cho nhỏ xíu

  • Bắc chảo, cho đậu phộng vào rang chín rồi bóc tách tách sạch vỏ.
rang đậu phộng và bóc vỏ
quy trình rang đậu phộng và bóc tách tách vỏ.
  • Bắc nồi nước sôi, cho đậu phộng vừa rang vào luộc lần tiếp nữa cho mềm.
  • Sau đó, vớt đậu phộng ra rổ cho ráo bớt nước.
  • Đổ đậu phộng vào máy xay sinh tố, cùng với 2 loại sữa và xay cho nhuyễn mịn.
xay đậu phộng với sữa bằng máy sinh tố
Dùng máy sinh tố xay đậu phộng rang với sữa. Hình ảnh: Internet
  • Cho hỗn hợp sữa đậu phộng lọc qua rây, bỏ xác, lấy nước cốt là hoàn tất.
ly sữa đậu phộng nấu với sữa đặc
Sữa đậu phộng nấu với sữa đặc giúp nhỏ xíu gầy tăng cân nhanh gọn lẹ. Hình ảnh: Internet

6. Cách làm sữa đậu phộng lá dứa thơm phức

6.1. nguyên vật liệu

  • 2 lạng đậu phộng sống
  • 2 muỗng canh đường bờ bờ cát trắng xóa xóa
  • 2,5 lít nước lọc
  • 7 nhánh lá dứa rửa sạch
  • 1 muỗng canh sữa đặc Ông Thọ

6.2. Cách làm sữa đậu phộng nấu với lá dứa

  • Đem ngâm đậu phộng với thau nước sạch ít nhất 5 – 6 giờ cho nở mềm. Sau đó, nhẹ nhàng bóc tách tách phần vỏ phía bên phía ngoài đậu phộng, để ráo nước.
  • Lấy một nửa lượng đậu phộng cho vào máy sinh tố, thêm nước lọc vào và xay nhuyễn. Sau đó, đổ hỗn hợp qua rây, lấy nước cốt. Bước này rất hoàn toàn có thể tiến hành nhiều lần để thu hỗn hợp cốt đậu phộng sánh mịn nhất.
ngâm đậu phộng, xay nhuyễn, lọc nước cốt
Bước ngâm đậu phộng, xay nhuyễn, lọc nước cốt.
  • Đổ nước cốt đậu vào nồi, cho mấy nhánh lá dứa vào chung, nấu lửa liu riu khoảng 45 phút.
  • Nêm đường, sữa đặc vào nồi sữa, khuấy đều, tiếp tục nấu thêm nửa tiếng là xong. Đổ sữa vào bình thủy tinh và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh để uống dần.
cách làm sữa đậu phộng lá dứa
công việc nấu sữa đậu phộng lá dứa thơm mát.

7. Cách làm sữa đậu phộng với hạt bí ngô

7.1. nguyên vật liệu

phát minh sáng tạo biến hạt bí ngô thành sữa nơi đây giúp khách phượt có thêm nguồn dưỡng chất tốt hơn sữa bò thường thì. Một khẩu phần bí ngô hỗ trợ cho chúng ta nhiều chất béo lành mạnh, 15% giá kẽm cần bổ sung cập nhật update mỗi ngày. Thế nên, đừng bỏ qua công thức nấu sữa hạt bí ngô với đậu phộng bổ dưỡng nơi đây nhé.

  • 1 chén hạt bí ngô (rất hoàn toàn có thể thay bằng loại hạt khác cũng rất được) ngâm nước 8 tiếng
  • 200 gram đậu phộng sống ngâm nước qua đêm cho mềm
  • 4 chén nước lọc
hạt bí ngô ngâm qua đêm
Hạt bí ngô ngâm qua đêm cho mềm. Hình ảnh: Internet

7.2. Cách làm sữa đậu phộng nấu với hạt bí ngô

  • sau thời điểm ngâm đậu phộng, khách phượt lột sạch lớp vỏ nâu phía bên phía ngoài và để ráo nước.
  • Cho đậu phộng, hạt bí, nước lọc vào máy sinh tố, đánh nhuyễn với vận tốc cao.
  • Đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn thì tắt máy, lọc rây nhiều lần thu nước cốt là hoàn tất. khách phượt rất hoàn toàn có thể thêm ít mật ong, sữa,…để tăng độ ngọt dễ uống cho sữa đậu phộng nhé.
cách làm sữa hạt bí ngô với đậu phộng
Bước xay đậu phộng với hạt bí ngô và lọc hỗn hợp sữa thơm mịn.

8. Cách làm sữa đậu phộng socola lạ mắt ngày hè

8.1. nguyên vật liệu

  • 2 lạng đậu phộng sống (ngâm nước ít nhất 3 giờ)
  • Bột cacao: 3 muỗng canh (hoặc điều chỉnh theo khẩu vị)
  • 3 – 4 chén nước lọc

8.2. Cách làm món tráng miệng ngày hè từ sữa đậu phộng vị socola

  • Cho đậu phộng, nước lọc, bột cacao vào máy sinh tố, xay trong tầm 1 phút cho nhuyễn.
  • Lọc hỗn hợp qua rây và chỉ lấy nước cốt. Bước ở đầu cuối, chỉ việc thêm đá lạnh và đổ sữa đậu phộng socola vào ly và thưởng thức. khách phượt rất hoàn toàn có thể cho phần sữa dư vào bình thủy tinh và cho vào ngăn mát tủ lạnh uống dần nhé.
Tham Khảo Thêm  Cách làm chả đầu heo đặc sản miền Tây thơm ngon ngày Tết
cách làm sữa đậu phộng socola
Cách làm sữa đậu phộng socola tráng miệng ngày hè.

9. Cách bảo vệ sữa đậu phộng tự nấu không trở nên nổi váng

Nếu dùng không hết sữa đậu phộng, khách phượt rất hoàn toàn có thể đợi sữa nguội trọn vẹn, rồi cho vào hũ thủy tinh. Sau đó, cho hũ sữa vào tủ lạnh, đặt ở ngăn mát nhé. Với cách bảo vệ này, sữa đậu phộng rất hoàn toàn có thể dùng được trong tối đa 2 – 3 ngày.

đổ sữa đậu phộng vào bình thủy tinh bảo quản
bảo vệ sữa đậu phộng trong bình thủy tinh ở ngăn mát tủ lạnh dùng được trong 2 – 3 ngày. Hình ảnh: Internet

10. Sữa đậu phộng có tác dụng gì?

Những lợi ích của sữa đậu phộng bao hàm những gì? Người nào rất hoàn toàn có thể dùng loại sữa được chế biến từ đậu này? Mỗi ngày dùng với liều lượng bao nhiêu là tốt nhất? toàn bộ những thắc mắc này sẽ được giải đáp thỏa đáng ngay nơi đây.

10.1. Uống sữa đậu phộng có tốt không và nên uống bao nhiêu mỗi ngày?

Tác dụng của sữa đậu phộng (Peanut milk benefits) đã được nhiều phân tích khoa học chứng tỏ. đó là 1 trong mỗi nguồn chứa vitamin E dồi dào, và có magie, vitamin B6 cùng với lượng chất béo không bão hòa lành mạnh. tuy vậy có nhiều lợi ích về mặt dinh dưỡng, nhưng khách phượt nên tiêu thụ sữa đậu phộng ở mức vừa phải. Nếu tự tiến hành cách làm sữa đậu phộng nguyên chất tận nhà, khách phượt chỉ nên dùng mỗi ngày 1 cốc sữa thôi, tương đương với 214 calo.

lợi ích của sữa đậu phộng
Sữa đậu phộng chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hình ảnh: Internet

10.2. Uống sữa đậu phộng có mập không?

Như đã nói ở trên, sữa đậu phộng nếu tiêu thụ vượt mức rất hoàn toàn có thể làm cho khách phượt không thể giảm cân như ý muốn. trái lại, nếu sữa tự nấu có dùng thêm chất tạo độ ngọt (đường, mật ong, sữa đặc,…), bơ đậu phộng thì kĩ năng tăng cân là không nhỏ. khách phượt cần Note thành phần nguyên vật liệu khi nấu sữa đậu phộng để phục vụ đúng mục đích sử dụng của tớ, và tiêu thụ đúng liều lượng mỗi ngày nhé.

10.3. Bà bầu uống sữa đậu phộng có được không?

không tồn tại dẫn chứng cho thấy ăn đậu phộng, thức ăn có chứa đậu phộng, khi mang thai rất hoàn toàn có thể tác động đến sức khỏe của cả mẹ và nhỏ xíu. Trái với suy nghĩ của nhiều người, uống sữa đậu phộng rất tốt cho thai kỳ. Bởi, đậu phộng có chứa protein và folate, giúp ngăn ngừa những khuyết tật bẩm sinh ở trẻ, tổn thương cột sống,…

Tuy nhiên, nhiều trường hợp bà bầu uống sữa đậu phộng, ăn thực phẩm có chứa đậu phộng bị dị ứng. Đây hầu hết là vấn đề liên quan đến thể trạng của mỗi người. những nhân viên sức khỏe khuyến cáo, phụ nữ mang thai có tiền sử mái ấm mái ấm gia đình bị dị ứng (hen suyễn, bệnh chàm,…) thì tốt nhất không nên sử dụng nguồn thực phẩm này.

bà bầu uống sữa đậu phộng có tốt không
Bà bầu uống sữa đậu phộng giúp tăng cường protein và folate cho thai kỳ khỏe mạnh.

Cách làm sữa đậu phộng hướng dẫn trên đây vừa dễ tiến hành, lại dùng nguyên vật liệu rẻ nhưng bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và mang hương vị rất đặc thù. Nếu yêu thích những món ngon từ đậu phộng, có lẽ khách phượt cũng sẽ thích cách làm đậu phộng rang tỏi ớt “cực phẩm” hè này. Loại đậu này còn tồn tại hàm lượng protein cao, phù tương thích với cơ chế ăn chay, thực dưỡng. Sữa đậu phộng nấu sẵn phía bên phía ngoài thường dùng nguyên vật liệu hạt rất ít, nhiều chất phụ gia. Thế nên, hãy tự nấu sữa đậu phộng tận nhà để tăng cường dưỡng chất cho toàn bộ mái ấm mái ấm gia đình ngày hè này nhé.

Trúc Nguyễn dịch và tổng hợp



Cảm ơn khách phượt đã đọc nội dung nội dung bài viết: Cách làm sữa đậu phộng nguyên chất, ngon sánh mịn tận nhà

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button